Sophrologie
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Qu'est ce que la sophrologie ?
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Le terme de sophrologie a été inventé par Alfonso Caycedo à partir de 3 mots du grec ancien (sos: harmonie; phren: conscience; logos: étude). La sophrologie se définit donc comme
la science de la conscience harmonieuse.
Dans la pratique c'est une technique psychocorporelle qui s'appuie essentiellement sur la détente physique, obtenue grâce à des exercices de respiration et de visualisation. On pourrait dire que cette méthode est une synthèse des techniques orientales de méditation, de yoga et de relaxation occidentale.
Les techniques et méthodes visent à dynamiser de façon positive les qualités et les ressources dont nous disposons. La sophrologie vise donc principalement à renforcer la structure positive d'un individu par le biais d'introspection et de prise de conscience à travers différents niveaux d'exercices de relaxation pratiqués en état de veille qu'on appelle état sophronique.
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Les relaxations dynamiques
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Plutôt pratiquées en groupes, assis ou debout, les relaxations dynamiques représentent un des piliers de la sophrologie. A travers leurs différentes étapes elles sont destinées à mieux connaître son corps, à se relaxer mentalement, à développer et renforcer sa relation à l'espace et à développer et renforcer l'équilibre entre les émotions, les pensées et les comportements.
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Les sophronisations ou techniques spécifiques
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Ces techniques sont surtout pratiquées en séances individuelles. D'un ton choisi et monocorde, le sophrologue amène la personne dans un état cérébral d'ondes alpha et l'entraîne dans le travail de suggestion mentale sur lequel le sophrologue et son client se sont préalablement entendus. Les techniques spécifiques développent et renforcent les structures de "l'être" dans le temps.
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