EMDR : Une approche efficace pour dépasser les traumatismes
Qu'est-ce que l'EMDR ?
L’EMDR, ou Eye Movement Desensitization and Reprocessing (en français : Désensibilisation et Reprogrammation par les Mouvements Oculaires), est une méthode thérapeutique découverte en 1987 par Francine Shapiro, psychologue américaine. Cette approche repose sur des stimulations bilatérales alternées : mouvements oculaires (balayage horizontal ou vertical), tapotements ou sons alternés, tout en se concentrant sur un souvenir traumatique.
L'EMDR est reconnue pour son efficacité par des institutions telles que l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) et l'Inserm en France, particulièrement dans le traitement du stress post-traumatique. Mais son champ d’application s’étend également à d’autres problématiques, comme :
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Le stress chronique
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La faible estime de soi
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Les douleurs chroniques
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Les troubles du comportement alimentaire
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Les phobies
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Et bien d'autres souffrances émotionnelles.
Comment fonctionne une séance EMDR ?
Revivre pour mieux digérer
Avant de commencer le travail sur les souvenirs traumatiques, le praticien s'assure que la personne est stable et prête à les retraiter. Une phase de préparation est essentielle, incluant la création d’un lieu sûr : un espace mental où le client peut se réfugier en cas de surcharge émotionnelle.
Le processus se déroule ensuite ainsi :
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La personne se concentre sur un souvenir douloureux, incluant les images, les pensées négatives et les émotions associées.
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Le praticien utilise des stimulations bilatérales – mouvements oculaires, tapotements ou sons alternés – pendant que le client observe ce qui se passe en lui.
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Cette alternance permet à l’esprit d’effectuer des associations libres, de "traiter" le souvenir et de diminuer progressivement sa charge émotionnelle.
Élargir le champ de vision
Un traumatisme fige souvent le souvenir dans un contexte fragmenté. L’EMDR aide à réintégrer l’événement dans une perspective plus large, où il peut être mis à distance, jusqu’à ce qu’il ne provoque plus de perturbations.
Comment expliquer l’efficacité de l’EMDR ?
Bien que les mécanismes précis de l’EMDR ne soient pas encore totalement élucidés, plusieurs hypothèses scientifiques existent :
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Activation des réseaux neuronaux : Les stimulations bilatérales synchronisent différentes zones cérébrales, facilitant le traitement et le "restockage" des souvenirs sans charge émotionnelle.
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Lien avec le sommeil paradoxal : Les mouvements oculaires pendant l'EMDR ressemblent à ceux du sommeil paradoxal, une phase où le cerveau traite et intègre les événements de la vie.
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Saturation de la mémoire de travail : Les stimulations bilatérales saturent la mémoire de travail, rendant le souvenir flou et diminuant sa charge émotionnelle.
Des recherches continuent d’approfondir la compréhension des mécanismes en jeu, mais l’efficacité clinique de l’EMDR est largement démontrée.
Séances en face-à-face ou à distance
L’EMDR peut être pratiquée en cabinet ou en visioconférence, selon votre situation et vos besoins. Chaque séance est adaptée à votre histoire, à vos ressources psychiques et au lien de confiance instauré avec votre praticien.
À propos de moi
Honorine Ortiz, praticienne certifiée en EMDR
Certificat délivré par l’École de Formation en Thérapies Brèves Intégratives de Blois
Je vous accompagne dans un cadre bienveillant et respectueux, en prenant soin de considérer votre histoire et vos besoins uniques. Ensemble, nous travaillons à apaiser les souffrances et à révéler vos ressources intérieures pour avancer sereinement.
